加古川マラソン、気分良くベスト更新!

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〈スタート前の風景、天気もよく俄然やる気が出てきました〉

今年最後の大会、加古川マラソンに参加してきた。

加古川のコースは、ほぼフラットで記録の出やすい相性のいいコース。
福知山でベストを更新して、ちょっと気が緩みかけたが、
再び気合を入れ直して、連続ベスト更新とあわよくばの3時間20分切りを狙うことにする。

当日の天候は、晴れで寒さの心配はなさそうだ。
スタート時では風もほとんど無く、なかなかのコンディションで俄然やる気が出てきた。
ただレース後半には風が強くなり、35キロ過ぎからゴールまで、
強い向かい風に悩まされることとなる。

9時45分、一般の部スタート、スタートロス17秒は過去最短のロスタイム。
スタート後、ほどなくバラけてマイペースで走れるようになる。
今回も福知山同様、キロ4分45秒、心拍数は150を超えないように走る。
今回はかなり前の方からスタートしたので、さすがに周りのペースが速い。
ついていけないスピードではないので、つられて走るとオーバーペースとなる。
ここはぐっと我慢して、設定ペースを守りスピードを調整する。

0~5キロ 23分32秒(平均心拍数148)
~10キロ 23分20秒(151)
~15キロ 23分39秒(149)
~20キロ 23分21秒(149)
~25キロ 23分08秒(150)

スタートから25キロぐらいまでは、ほぼ予定通りに走れている。
そして、近場の大会のため、三木RCの皆さんの応援が多く、
名前を呼ばれての応援はとても励みになった。
ありがとうございました。

~30キロ 24分16秒(149)
~35キロ 24分34秒(150)
~40キロ 25分40秒(147)
~ゴール 11分00秒(147)

調子が良いのも25キロ過ぎまでで、
これが実力なのか、以後ペースを維持できなくなる。
まだ大崩れはしていないので、我慢の走りで懸命に粘る。
しかし、35キロからゴールまで強い向かい風でペースがますます落ちていく。
ここが頑張り所と、腕を意識して大きく振りなんとかゴール。

タイムは、3時間22分30秒(ネットタイム)と、なんとかベストを更新。
今年は、大きな故障も無く、夏の暑い時期もそこそこ走れて、
レースでもいいタイムが出る予感はしていたが、
福知山、加古川と実際に結果が出て気分がいい。
今後も故障に注意して、次は萩往還250を目指して走りたい。

最後に、この大会の前日に三木RCのメンバーの方が亡くなられた。
慎んでご冥福をお祈り申し上げます。
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by toshihi616 | 2008-12-23 00:00 | 大会参加 | Trackback | Comments(18)

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Commented by 亀オヤジ at 2008-12-24 23:18 x
ベストおめでとう!
凄いなあ、走る度にPBですね。
もう、私の届かない所に行ったのかな?って思わないでもありませんわ。ははは。冗談、冗談。
及ばずとも追いかけますよ。
おーい、待ってくれ~~~
Commented by 酔いどれランナー at 2008-12-25 00:16 x
メリークリスマス!
&自己ベスト更新おめでとうございます!!
後半も大崩れなく,うまくまとめているんじゃないでしょうか。
終わりよければ全てよしですね。
次は萩往還ですか。
こちらもベストが出るといいですね。
Commented by oc at 2008-12-25 00:35 x
お疲れ様でした。
自己ベストおめでとうございます!
いやー短い期間なのに走る度にベストとは素晴らしい。
本当に尊敬致します。
かねやんさんに少しでも近づけるよう、もっと練習に励まなくては!
Commented by nomu3 at 2008-12-25 08:40 x
(^_^)v
お疲れ様でした。
連続自己ベスト更新、おめでとうございます。
私も気持ちよくなりました。
素敵なクリスマスプレゼントをいただきました。
ありがとうございます。
Commented by ryuji1962 at 2008-12-25 08:52
おめでとうございます!
凄いですね 走る毎に記録更新!
次は200分切りで、その次は190分切り そして来年の福知山はまもると共にサブ3ですね 楽しみです!
Commented by top-mamoru at 2008-12-25 11:29
おめでとうございます!
しかし11月、12月と連続でフルですか…
タイムよりそっちに驚きです
Commented by toshihi616 at 2008-12-25 22:36
亀オヤジさん、ありがとうございます。
最後の7キロ、強い向かい風にてこずりましたが、なんとかベスト更新できました。来年の福知山はあの最後の坂道を駆け上がりましょう。
Commented by toshihi616 at 2008-12-25 22:39
酔いどれランナーさん、ありがとうございます。
気持ちは5ヵ月後の萩往還完踏に傾いています。もう一度、あの感動を味わいたいです。
Commented by toshihi616 at 2008-12-25 22:42
ocさん、ありがとうございます。
タイム的には、そろそろ限界に近づいていますが、あともう少しタイムにこだわって走りたいと思います。
Commented by toshihi616 at 2008-12-25 22:46
nomu3さん、ありがとうございます。
25キロ付近では、10分台でひょっとしたらいけるのではと思いました。前回の福知山でも同様ですが、30キロぐらいでペースが落ちます。このへんを克服して来年は10分台で走ってみたいです。
Commented by toshihi616 at 2008-12-25 22:49
ryujiさん、ありがとうございます。
そんな風になればいいのですが・・・。来年は坂道トレーニングでスピードアップを図りたいと思っています。でも、サブスリーは夢のまた夢ですね。
Commented by toshihi616 at 2008-12-25 22:52
まもるくん、ありがとうございます。
やはり2ヶ月連続のフルマラソンはしんどいですね。どちらかは練習のつもりが、両方ともマジレースになってしまいました。でも、ベストが出たんでよかったです。
Commented by たにやん at 2008-12-26 12:51 x
おつかれさまでした!!
あの条件でベスト更新するとはすごいですね。
完敗でした。かねやんさんにガチンコ対決をいどむなんて
だいそれたことをしてしまいしつれいしました。
正直30分ハンデは最初からきついなとは思ってましたが、
福知山でつけられた30分以上の差をリベンジするには30分の
ハンデ設定が必要でした。
とにかくかねやんさんのがんばりには脱帽です。
修行してでなおします。
Commented by toshihi616 at 2008-12-27 00:44
たにやんさん、ありがとうございます。
ハンディレースは、私も20分を切れなかったのでドローということで。来年は、ぜひとも50分を切って、別大の切符を手に入れてください!応援していますよ!
Commented by ひげ親父 at 2008-12-27 09:47 x
走るたびに記録更新ですね。走りが一番楽しいときと思いますが、故障しないようほどほどに。明日のRC練習会には顔出し予定です。
Commented by ガンチャン at 2008-12-27 10:51 x
年内最後のレースも自己ベスト更新!!おめでとうございます&お疲れ様でした。
気分良く新年を迎えれますね。来年も更なる上を目指して頑張って下さい!
私もかねやんさんに追いつけ追い越せです(^^)
来年の練習メニューに週末に六甲縦走路のウォーキングから始めてトレイルランニグに移行して、心肺機能の強化の練習を取り入れるつもりです。
Commented by toshihi616 at 2008-12-27 16:26
ひげ親父さん、ありがとうございます。
故障をすると全く走れなくなりますので、十分注意して走りたいと思います。明日に練習については、今日が三木RCの忘年会なので朝起きれないかもです。
Commented by toshihi616 at 2008-12-27 16:33
ガンチャン、ありがとうございます。
トレランは、自然の中を走ること自体が楽しいです。それに、飽きずに長時間活動できますので、ぜひ六甲を走ってみてください。

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