加古川マラソン、ベスト更新!

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加古川マラソンに参加してきた。

11月の福知山、12月の長居の30キロ走と、いい感じで走れた。
その流れを受けて、今回の加古川も、大きなアクシデントや天候不順がない限り、
タイム的に期待の持てそうな予感がする。
前日の忘年会も無事に切り抜け、大きな故障箇所もなく当日を迎えることができた。

いつもの三木RCの集合場所に行くと、私が一番乗りであった。
しかし今日は寒い。河川敷なので遮る物がなく冷たい風が容赦なく吹き付ける。
スタート前でこの風だと、レース中にはもっと強くなるかもと憂うつになる。
でも実際には、そんなことも杞憂に終わり、あまり風のないいいコンディションとなる。

スタート~5キロ 23分27秒

三木RCのT尾さんと共に、スタート地点に向う。
一般の部は、9時45分スタート。スタートロスは31秒。
スタート直後の密集度はすさまじい。
大阪や福知山などの大きな大会でも、スタート後比較的早くにマイペースで走れたが、
コース幅が狭いせいか、なかなか人がバラけず最初の1キロに5分9秒〈ネット〉もかかった。

今日のマラソンは、キロ4分半前後をキープして行けるところまで。
当然、後半はペースが落ちてくるが、最後まで粘って走り、3時間15分を切りを狙いたい。

ようやく人もバラけて、マイペースで走れるようになる。
キロ4分半前後といっても、4分半をオーバーするほうが多い。
4分20秒台が巡航速度になると、タイム的にもう一段アップするのだが、なかなか難しい。
でも、自分なりに一定のペースで25キロぐらいまでは淡々と走れている。

5キロ~10キロ 22分41秒
10キロ~15キロ 22分45秒
15キロ~20キロ 22分55秒
20キロ~25キロ 22分56秒
25キロ~30キロ 23分20秒

今日は、同じようなペースで走る人がなく、ガーミン君を見る回数が多い。
着実にラップを刻む人がいると、とても走りやすいのだが。
そして、25キロ過ぎぐらいから、向かい風が気になりだし、疲労もあるが、若干ペースが落ちてくる。
今日も風はいつもの風と向きが違うようで、山側から吹いているよう。
そんなに強い風ではないが、疲れた体にはつらいものがある。

30キロの通過タイムが2時間17分と、一昨年のベスト時の通過タイムとほぼ同じ。
ベストは狙えそうだが、15分切りは難しいかなと思った。
でも、脚の感覚は、極端にペースが落ちるような感じではなくまだまだ走れそうである。

30キロ~35キロ 23分45秒
35キロ~40キロ 23分33秒

大堰を渡って、ゴールまであと7キロほど。
対岸に渡ったあたりで、三木RCのK園さんやおきやん先輩の応援を受けた。
K園さんの並走しながらのエールを受けて、少しペースが戻ってきた。
ありがとうございました。

さらに走ると、たにやんさんがこちらに向って走ってくるのが見えた。
これまた、しばらく並走してもらい、またまたペースが戻ってきた。
向かい風を全く感じないので、風の具合をたにやんさんに確認してみた。
「ほとんど風のない状態です、ラッキーですね」と答えをもらい気持ち的に楽になった。
ありがとうございました。

たにやんさんと出合った時点で、スタート後2時間50分を経過しており、
ゴールタイムを大雑把に計算してみると、ギリギリ15分を切れるかどうか。
今のペースを最後まで維持しないと15分切りは無理という、
最後まで力の抜けない、抜きたくないレースとなった。

40キロ~ゴール 10分31秒

ゴール前1キロ付近でryujiさんと和尚さんの応援を受ける。
パワーをもらいました、ありがとうございます。

残念ながら、42キロ地点で15分をオーバーしてしまい、15分切りはお預けとなった。
でも、後半もしっかりと走りきれて納得のゴール。

タイムは3時間15分53秒(ネットタイム)と、自己ベストを更新できた。

今シーズンのフルはこれが最後ではなく、2月の泉州マラソンにエントリーしている。
フラットないいコースで応援も多いと聞いているので、
うまく調子を上げて納得のレースをしてみたい。

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by toshihi616 | 2011-12-23 00:00 | 大会参加 | Trackback | Comments(8)

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Commented by たにやん at 2011-12-24 20:09 x
ベスト更新、おめでとうございます。
さすがです。つぎもがんばってください。
Commented by toshihi616 at 2011-12-25 07:48
たにやんさん、並走ありがとうございました。
25キロ過ぎからペースが徐々に落ちてきて、ズルズルいくといややなと思っていました。大堰を渡ってからたにやんさんたちの応援を受けてなんとかペースを取り戻せました。
次もいい感じで走りたいです。
Commented by ひげ親父 at 2011-12-25 21:13 x
やりましたね!泉州でのさらなる飛躍を期待していますよ。もう私のポジションからは影も形も見えないですね。寒い時期なので風邪などひかれませんよう(祈)。
Commented by toshihi616 at 2011-12-25 21:43
ひげ親父さん、ありがとうございます。
次の泉州が楽しみです。
それはそうと、三木に帰ってこられたんですね。5月の萩往還に向けてロング走の予定があれば誘ってください。よろしくお願いします!
Commented by oc at 2011-12-26 12:18 x
かねやんさんベストおめでとうございます!
冷静なレース運びさすがですね。
尊敬します。
やはり記録を狙うにはペースが大事ですね。
つくづく実感しました。
僕は来年の秋に15分切り目指します。ご一緒に頑張りましょう。
Commented by ryuji1962 at 2011-12-26 18:48
お疲れ様でした
惜しかったですね! でも素晴らしい記録
おめでとうございます
残り1k地点も颯爽とされててカッコ良かったですよ
泉州で15分切りですね! 
私はなんとか30分切りを目指してみます
Commented by toshihi616 at 2011-12-26 22:32
ocさん、ありがとうございます。
ぜひ一緒に頑張りましょう!
15分切りといわず、一桁を目指しましょう。
いや、ocさんならサブスリーですよね。
一度、ペース走で一緒に走りませんか。お願いします!
Commented by toshihi616 at 2011-12-26 22:36
ryujiさん、ありがとうございます。
ほんとに応援ありがとうございました。
応援してもらった地点では、15分切りをあきらめていました。
ちょっと、気落ちした気分で走っていましたが、ryujiさんや和尚さんの応援を受けて、気合が入りました。
泉州では、よろしくお願いします。
30分切り、いけますよ。頑張ってください!

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