加古川マラソン

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今年最後のレース、加古川マラソンに参加してきた。

当日の天候は、去年と打って変って快晴。
下流からの風もあったが、去年ほどでもない。
加古川大堰を渡ってからゴールまで、いやらしい向かい風はあったものの、
少し汗ばむくらいのいい天気だった。

ここのコースは、河川敷のフルマラソン用の常設のコースで、
高低差はほとんどなく、天候さえ味方すればとても走りやすい。
自己ベストの出やすいコースだ。

当日は、ちょっと寝坊をしてしまい、バタバタと家を出る。
応援団はなくて、さみしく一人で電車にて、大会会場へ向う。
現地に9時に到着、いつもの三木RCの場所に向かい、
速攻で着替え、ストレッチをし、少しだけジョギングをする。

9時25分、一般の部集合。
ここでも遅れてしまい、去年より後方でのスタートとなる。
9時45分、スタート。
スタートロスは50秒程度、人ごみを縫うように走る。
5キロのタイムは24分24秒、スタートにしては思ったより早い。
幸先いいぞ~!

今回の目標は、自己ベスト更新で、キロ5分を切るようなペースを、
最後まで持続することだ。
25キロぐらいまで、前回の福知山同様、いい感じで走れている。
05~10キロ 24分01秒
10~15キロ 23分50秒
15~20キロ 24分07秒
20~25キロ 24分14秒

ただ、27キロを過ぎたあたりから、少し脚にきたようで少しペースが落ちる。
福知山に比べてペースの落ちるタイミングが早い。
少し気持ちがマイナスに働き、走りも重くなってきた。

しかし、30キロ手前で、今日は応援のTさん(三木RC所属の若手有望ランナー)が、
沿道から「アミノバイタル」を手渡してくれた。
そして一言、
「30分を切りましょう!」

その温かい心遣いに感激し、
そして、アミノバイタルに含まれるりんご果汁やクエン酸の酸っぱさに、
心も体も敏感に反応し、再び走る気力が沸いてきた。
Tさん、どうもありがとう。
25~30キロ 24分49秒
30~35キロ 25分19秒

30キロ以降も、前回の福知山ほどペースは落ちず、
35キロを過ぎたあたりで、脚でも攣って走れなくならない限り、
30分切りはいけると思った。
そんな風に考えると、体は正直なもので、
今までで一番元気よく、ゴールまで走ることができた。
35~40キロ 26分20秒
40~ゴール 11分34秒

手元の時計で3時間28分38秒、グロスでも3時間29分28秒と、
今年最後のフルの大会で、30分を切ることができた。
素直にうれしく、ますますランニングに魅了されそうだ。

今日の大会で42.2キロ、12月累計は237.2キロ。
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by toshihi616 | 2006-12-23 19:49 | 大会参加 | Trackback | Comments(21)

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Commented by 亀オヤジ at 2006-12-23 21:45 x
イエ~イ!!やった~、おめでとう!!!Y(^^)!
サブ30分やりましたねえ。スゴイ!
順調ですねえ。あっさり切っちゃいましたやん。羨ましいわー。
でも頑張った証。ホンマにおめでとう。
う~ん、負けてられへんなぁ・・・
Commented by ミカン@携帯 at 2006-12-23 22:08 x
おめでとうございます!
快走されている姿が目に浮かびます。
刺激を貰いました。長野で頑張りますねo(^-^)o
Commented by マーサー at 2006-12-23 22:11 x
かねやんさん、サブ3.5おめでとうございます。
やりましたね。
西の風が強いなか、30分を切るなんてたいしたもんです。
私まで嬉しくなっちゃいましたわ。
先週の大福餅が効きましたか?
Commented by ひげ親父 at 2006-12-23 22:36 x
やりましたね!3時間30分切りとはすごいです。ますます「かねやん」の背中が遠のいていきます。もうすでに視界から消えてしまっているかも?このまま行くとサブスリーも夢ではないですよ!
Commented by toshihi616 at 2006-12-24 07:04
亀オヤジさん、ありがとうございます。
ここ加古川は、風は強いですが相性のいいコースで、ひょっとしたらと思っていました。後半のペースダウンもいつもより抑えられ、気持ち的には後5キロでラストスパートのような走りができました。
素直にうれしいです。
Commented by toshihi616 at 2006-12-24 07:14
ミカンさん、ありがとうございます。
今年最後のレースで納得のいく走りができ、素直にうれしいです。特に、後半残り5キロで脚が動くと気持ちいいです。
最後に、長野、頑張ってください!
Commented by toshihi616 at 2006-12-24 07:17
アーサーさん、ありがとうございます。
先週の大福、効きました、効きました。このレースの朝にも、前日に買っておいた「豆入り大福」を食べました。もう、大福様さまです。
Commented by toshihi616 at 2006-12-24 07:22
ひげ親父さん、ありがとうございます。
サブスリーランナーのひげ親父さんから、そんなお褒めの言葉を頂くと本気にしてしまいます。そろそろタイム的には限界が見えてきましたが、無理せず故障に注意してチャレンジしていきたいと思います。
ますます、ランニングが楽しくなってきました。
Commented by もりもり@神戸 at 2006-12-24 08:23 x
もりもりです。
加古川マラソンお疲れ様でした。
3時間半切りやりましたね。すばらしい、練習のたまものです。
20kmまでキロ4分45秒ペースで35kmまでがキロ5分弱ペース、
残りのあの強い風の中でもほとんどペースダウンといえないペース
配分ですばらしいです。私も2度目のフルマラソンで自己記録を大幅更新できてめちゃくちゃうれしいです。篠山もご一緒ですので、楽しみましょう。
Commented by top-mamoru at 2006-12-24 19:46
自己ベスト おめでとうございます!
やっぱ大福ですよね~、それにしてもいろいろな大会に
参加されてますね~、私は年明けにハーフ(高槻国際)
とあとは篠山です!
高槻でちょっと頑張ってみます!!!
Commented by toshihi616 at 2006-12-24 20:32
もりもりさん、こんばんは。
ちょっと、出来すぎのレースでした。篠山マラソン、猪汁を食べて楽しみましょう!
Commented by toshihi616 at 2006-12-24 20:36
まもる君、ありがとうございます。
来年は、ウルトラ系の大会に重点をおいて参加しようと思っています。その中でも、萩往還は来年のメインレースで、ぜひとも完走したいです。高槻ハーフの目標はどれくらいですか?
Commented by go_ultra at 2006-12-24 21:07
かねやんさん、おめでとうございます!
とってもハッピーな締めくくりですね
Commented by toshihi616 at 2006-12-25 06:01
go_ultraさん、ありがとうございます。
今年最後の大会で、思い通りの走りができて、とてもうれしいです。来年は、ウルトラマラソンを大いに楽しみたいと思います。
Commented by ryuji1962 at 2006-12-25 09:11
やった~! おめでとうございます!
忘年会の後の二日酔いは無かったんですね!
今年最後のいい大会になりましたね
さすが かねやんさんですわ
Commented by toshihi616 at 2006-12-25 22:23
ryujiさん、ありがとうございます。
去年の加古川も前日が忘年会でしたが、自己ベストを更新しました。少し、多めに飲んだほうが良いのかもしれません。冗談です。(笑)。極力アルコールを抑えて、マラソンに備えました。
Commented by top-mamoru at 2006-12-26 20:46
ハイ!
自信は無いですが、ハーフ練習の更新(1'34"00)
は是非 実現したいですね~(そしてあわよくば…)、(^^)
Commented by toshihi616 at 2006-12-26 21:38
Wo~! 目標は90分切りですね。
ちょっと、無理して頑張ってください。でも、90分切ったらサブスリーは現実味を帯びてきますね。
Commented by マーサー at 2006-12-29 12:00 x
かねやんさん、こんにちは。
以前の話題で申し訳ないですが、播磨サイクリングロードでの練習会で使われてたリュックはどこのメーカーの何ですか?
カッコ良かったですよね。
私のリュックは娘のテニスのリュックを拝借したんですが、横幅が広くて腕が振りにくかったです。
神戸で手に入りますか。
良い店がない為、なかなかいいリュックが見つかりません。
大阪、梅田周辺でも行けますが。
Commented by toshihi616 at 2006-12-29 23:07
マーサーさん、こんばんは。
あのザックは、グレゴリーのリアクターです。トレイルラン専用のザックで、体にフィットしてとても気に入っています。自信を持ってお勧めできます。神戸だとハーバーランドのアシーズブリッジで販売していますよ。
Commented by マーサー at 2006-12-29 23:15 x
かねやんさん、ありがとうございました。
アシーズブリッジですね。
探してみます。

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