いよいよ夏本番
2007年 08月 05日
三木RCの日曜練習会に参加してきた。
走る前に股関節の入念なストレッチを行う。
股割りに挑戦しているが、体が固いのか、まともにできない。
股関節が柔らかければ、故障も少なくなると聞く。
相撲取りのようにべちゃ~と体がつくのを目指して頑張りたい。
今日の練習コースのタイムは、47分43秒。
前回に比べると、だいぶん走れるようになってきた。
平均心拍数も147、最大心拍数157と、久々に150を超えた。
さすがに暑く、後半はヘロへロとなる。
走り終えてから、スポーツドリンクを飲んだが、
500のペットボトルがあっという間に空っぽになった。
昼寝をして、本日の練習、午後の部に挑戦する。
場所はホースランドパーク、3時頃から走り始めるが、暑い。
1周目はそこそこ走れたが、2周目は歩くようなスピードで完全にヘロヘロ状態。
15キロを1時間50分かけてなんとか走り終えた。
帰宅後、家族を誘って大蔵海岸にあるスーパー銭湯「龍の湯」へ。
露天風呂とビールで生き返った。
午前、午後の練習を合わせて27.5キロ、8月合計72.5キロ。
by toshihi616 | 2007-08-05 22:37 | ランニング | Trackback | Comments(15)
でも 5日で72,5kmですか?!さすが!!!
久々に平均心拍数150弱で走りましたが、走り終えてからドリンクを飲んで汗を拭いて、また飲んで汗を拭いてで、しばらく汗が止まりませんでした。でも、久々にスピードに乗ったまま距離を走れて気持ちよかったです。
私は心拍数がウォーミングアップで150、ジョグで160~180まで上がってしまいます。かねやんさんの最大心拍数が157とは羨ましいかぎりです。もともと心肺機能が強かったんでしょうか。すごいですねぇ。
9月に丹後ウルトラがありますので、できるだけ長い距離を走りたいと思っています。心拍数ですが、坂道を上ると一気に上昇します。心肺機能を鍛えるのには、上り坂を利用するのがいいみたいですね。
日曜日は暑かったです。とても走る気になれず昼寝していました。午後の部も、日が沈んでから走ればよかったと後悔しました。でも、丹後は昼間の暑い中を走りますし、暑さに慣れる練習も必要です。暑い時期のウルトラは難しいですね。
毎年夏には山へ登るっていう約束事みたいなのが出来ていて・・・。
その前の年には、奥穂~北穂、その前は北岳、その前は富士山~
標高はだんだん低くなってきているけど、山は高きがゆえに尊きにあらず・・・、というか難しさは違うんだよというのを身をもって感じたかと思います。
あの頃は、費用節約もあってテント泊だった・・・。
あの頃の体力が欲しいです~
せめて、ストレッチはせねばとは思うのですが・・・。
ブラジル体操って、サッカー選手がアップのときにしている体操のことですか?動きながらのストレッチも良さそうですね。
ご家族でテント泊の登山をされていたんですか。しかも行き先が魅力的なところばかりです。奥穂~北穂は縦走ですか?私は、槍~穂高の縦走路は結局いけませんでした。大キレットは行ってみたかったです。今だとビビってしまうかも・・・。
上高地、涸沢、奥穂、北穂、もう一度行ってみたいです。
そうなんですよ。小4の下の子にはちょっと難しいかなとは思ったんですが、彼も行きたいと言うので、案ずるより・・・、で行きました。
先を行く、おっちゃんたちのグループは、びびりで固まってましたが・・・。
昔、北穂~西穂とか北穂~槍とかひとりで楽しんでました。
雨の中の大キレットは、さすがに感動でしたよ。
雨が下から吹き上がってきてました~
上の子が小1の時に一緒に登ったのが白馬三山で、それから毎月山三昧・・・。
もう、それぞれ大きくなってしまって、なかなか忙しくて一緒に遊べないけど、また山へ行きたいなあと思う今日この頃・・・。