カテゴリ:ランニング( 46 )

明石・西神戸マラニック

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〈明石公園にある「坤櫓」(ひつじさるやぐら)〉

曇り空のなか、明石市と神戸市西部を巡るコースを走ってきた。
まだ、3月の初めに丹波篠山のフルマラソンを残しているが、
5月、6月のウルトラマラソンのほうが気掛かりで、気分的にはウルトラモードである。
ゆっくりと長い距離を走りたい。
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     〈明石公園、梅が咲いていた〉 
自宅前の美賀多台公園がスタート地点で、ニュータウンを抜けて、
国道175号線を明石に向って南下する。
国道沿いの道は信号が多く、なかなか一定のリズムで走れない。
なんとか、明石公園に到着。
日曜日の明石公園は、走っている人や散歩している人が結構いた。
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     〈明石市立天文科学館〉
明石の天文科学館に寄ってみた。
10年ほど前に一度だけプラネタリウムを見に行ったことがある。
改めてホームページを見てみると、天体観望会というのがあり、
天体望遠鏡で土星やスバルを見せてくれるようだ。
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     〈JR朝霧駅から、淡路島や明石大橋を望む〉
明石の天文台から2号線まで出て東に向う。
去年の12月に練習会で来た朝霧駅に到着する。
駅前のコンビニで「いちご大福」を買って食べた。
ちょっと値段は高いが、イチゴの酸味が効いて美味しい。
ここから、地下鉄の学園都市駅を目指すが初めて走る地域で、
適当に坂道を北に向って上りだす。
途中にバス停があり、行き先を確認すると「学園都市駅」行きだった。
知らない道は、少し緊張するが新鮮で面白い。
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     〈見覚えのある小束山の交差点、学園都市駅まであと少し〉
JRの朝霧駅から、ほとんど上り坂である。
でも、以前と比べるとだいぶ坂道にも強くなってきた。
今年の丹後ウルトラでは、碇高原への延々と続く坂道を歩かず走りきりたい。
学園都市駅からは、まだ北に向かい前開の交差点を過ぎて、ワイン城を目指す。
このコースもアップダウンがきつく、少し足がだるくなってきた。
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     〈自宅近くの美賀多台公園、最近ここの周回コースをよく利用している〉
4時間以上かかって、ようやくスタート地点の美賀多台公園に戻ってきた。
距離にして33.7キロ、2月累計247.9キロ。
2月も目標の300キロを達成できそうだ。
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by toshihi616 | 2007-02-18 16:05 | ランニング | Trackback | Comments(12)

久々のホースランドパーク

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〈この丸太は馬術用の障害です。クロスカントリーコースはこの障害を越えて、奥の障害を右に行きます。その奥の灰色の道は散策用のトレッキングコースです。〉

三木RCの練習会終了後、久々に三木ホースランドパークに行ってみた。
去年の春から夏にかけて、丹後ウルトラに備えて良く利用したが、
最近はほとんど行っていない。
夏の日差しを遮ってくれた木々の緑は枯れ落ち、
あの頃と比べると、見晴らしが良くなった。
そして、コースには、落ち葉が堆積してじゅうたんの様になっていた。

ホースランドパーク内のこのコースは、ランニングのためのコースではなく、
乗馬用のコースで、馬に乗って散策したり、コース上の障害物に挑戦したりする。
森の中にコースがあるので、平坦なところは少ないが、
階段を設置するほど急な坂道もない。
アップダウンはあるが、十分走れるコースである。
コースも散策用のトレッキングコースと、
障害物の設けられているクロスカントリーコースがあり、
飽きずに走ることができる。
ただ、クロスカントリーコースは馬用のコースだけあって、ちょっと、きついところもある。
ここを走っていれば、馬並みのパワーがつくかも。(笑)

久々に走ってみたが、やっぱり気分がいい。
車のエンジン音などの騒音もなく、小鳥のさえずりだけが聞こえてくる。
今日は、寒さもそれほどでなく、風もほとんどない。
1周すると7.5キロほどで、今日は2周した。
もう少し走りたかったが、お腹が空いてきたのと、
大阪女子マラソンを見たいので2周でゴールとした。
やっぱり、自然の中を走るのは気持ちがいい。

今日は日曜練習会とトレッキングコース2周で27キロ、1月累計314.9キロ。
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by toshihi616 | 2007-01-28 16:16 | ランニング | Trackback | Comments(16)

日曜練習会

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〈しあわせの村駅伝でのワンショット〉

三木RCの日曜練習会に参加してきた。
今日は、参加者が少なく少し寂しい。
そして、この時期は寒いので、みなさんアップの時も練習本番のレースのときも、
ウインドーブレーカーを着たままの人が多い。

私も上下のウィンドブレーカーを着たままで練習コースのスタートラインに並ぶ。
最初は、三木山総合公園内の陸上競技場と野球場の周りを8の字に走って、
スタートラインに戻ってくる。距離にして1.3キロ。
そして、スタートラインに戻ってきた時にタイムを読み上げてくれる。
今日は6分を少し切るタイム、
このコースを40分で走ろうと思えば5分20秒以内で通過しなければならない。
今の実力では、当分無理っぽいです。

総合公園が三木市の高台にあるため、
コースの半分くらいの所にある商店街までほぼ下り。
商店街を過ぎると上りに転じて、三木山森林公園内をただひたすら上る。
この上りで一箇所、スピードがガクンと落ちる急な坂道がある。
ここは何回走っても、しんどい。
森林公園を抜けて一般道を下り、
再び総合公園のスタートラインを目指して上り返すというコース。
アップダウンは相当なものだ。
距離は9.5キロだが、アップダウンを考慮すると10キロぐらいに相当するのでは。

このクラブは早い人が多いので、この練習コースでは途中から前後に人がいなくなり、
一人で黙々と走る場合が多い。
でも今日は、女性ランナーのⅠさんと前後して走ることができた。
彼女は大阪国際に出場資格のある実力の持ち主で、
普通で考えれば、並走などできるはずがないのだが。
多分、来週のレースに備えて調整されていたのだと思う。

彼女に最後まで付いていけば、コースレコードも夢ではないなと思いつつ。
しかし、森林公園内の急な坂道であっさりと引き離されて、
あとは、どんなに必死に走ってもその間隔は広がるばかりであった。
結果は、43分22秒で自己ベストには及ばなかった。
40分切りはまだまだ遠い、目標というより夢ですなぁ・・・。

今日は12.7キロ、1月累計247.9キロ。
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by toshihi616 | 2007-01-21 19:51 | ランニング | Trackback | Comments(6)

スカイマーク球場マラニック

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     〈スカイマークスタジアム、オリックスのホームグランドです〉

土曜日、事務所に出勤するが、今日はシフト休日を取っている人が多いのか、
出勤している人が少ない。
出張の報告書を作成して、昼ごはんも食べずに早々に退社する。
雨の予報がなんとなく持ちそうなので、帰宅後いそいそとジョギングへ。

今回のマラニックは、ワイン城を経由して以前に行った太山寺の近くを通り、
オリックスバッファローズの本拠地のある、スカイマークスタジアムを目指す。
この球場は、神戸総合運動公園内にある。
公園内には、ユニバー記念競技場や体育館もあり、
去年の国体の開会式もここで行われた。
私は、阪神ファンで近くに球場があるにもかかわらず、あまり行ったことがないが、
野球部の息子はオリックスファンで、去年は友達同士で結構行っていた。

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    〈西神中央のマンション群、右手の電車は地上を走っていますが地下鉄です〉

球場近くのコンビニで、水分補給して帰路につく。
帰りは地下鉄沿線沿いに自宅を目指すが、アップダウンがきつい。
距離にすると21キロ、2時間34分かかりようやく自宅に帰りついた。

今日は21キロ、1月累計235.2キロ。
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by toshihi616 | 2007-01-20 21:09 | ランニング | Trackback | Comments(2)

公園グルグルもいいかも

平日のランニングは、帰宅後に夕飯を食べる前に走っている。
よく走るコースは、樫野台公園往復コースで、距離にして10キロある。
たまに気分を変えて、自宅の目の前にある美賀多台公園内を走ることもある。
1周が550メートル強で、18周すると約10キロとなる。

最初は同じところをグルグル回るのが苦痛だったが、
最近は、信号で止まることもないし、
交差点で車の心配をすることもなく、
安心して連続して走れるので、以前ほど苦痛ではない。

今日は、公園内グルグルコースを走った。
のんびりジョギングするつもりだったが、
体が温まってきて、後半自然とペースが上がっていく。

結局、最初の9周(5キロ)をジョギングペースの30分5秒、
後半の5キロは、同じように走っている人を意識してか、
ペースが自然と上がり、22分32秒で走り終えた。
心地よい疲労感、家に帰って風呂に入ってビールを飲もう。

今日は10キロ、1月累計128.2キロ。
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by toshihi616 | 2007-01-09 23:01 | ランニング | Trackback | Comments(4)

初詣ランNo.2

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〈雌岡山からの眺望、西神ニュータウンがかすかに見える〉

雌岡山の頂上にある神出神社に初詣ランをしてきた。
去年も2日に走ってお参りしたが、今年で2回目となる。
朝から走ろうと思ったが、あいにくの雨で走れず。
昼過ぎには雨も上がり、なんとか走れた。
去年は雌岡山の登りで歩いてしまったが、
今年は走り続けることができた。
頂上近くまで舗装路があり、車で登れるのだが、
走って登っているのは、当然私だけだった。(笑)

雌岡山往復17キロ、1月累計38キロ。
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by toshihi616 | 2007-01-02 17:57 | ランニング | Trackback | Comments(6)

初詣ラン

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2007年1月1日

明けましておめでとうございます

毎年恒例の三木RCの初詣ランに参加し、
三木市の高台にある、大宮八幡宮に初詣に行ってきた。

昨年は、大きなけがや故障も無く1年間走れた。
ブログ等で、多くの人に知りあえ実際にお会いすることもできた。
今年も、けがや故障に注意して、無理せず健康で走り続けたい。

今年の抱負としては、ウルトラマラソンの世界に一歩も二歩も踏み込んでみたい。
go_ultraさんの言葉ではないが、「励ましあって、助け合って」走る世界、
人と競い合って走るのではなく、人と共に走るウルトラマラソンに、
どっぷりと浸ってみたい。
特に、本州を縦断して往復する「萩往還」は、
今から楽しみでベストコンディションで挑みたい。

今年もよろしくお願いします。
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by toshihi616 | 2007-01-02 10:28 | ランニング | Trackback | Comments(7)

丹生山、衝原湖マラニック

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〈丹生山義経道沿いにあった石仏〉

昨日が仕事納めで今日から4日まで正月休み。
休みの初日は、月間300キロ達成するため衝原湖を目指した。
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     〈衝原湖、寒々としていた〉

7時半頃スタート。
寒いことは寒いが、昨日のような風もなく走りやすい。
自宅から北に向かい、途中から神出山田自転車道を走る。
この自転車道、衝原湖まで続いている。
ひとつ峠を越えると、衝原湖が見えてきた。
湖面は寒々としていたが、そんな中でもフローターでバスを釣る人がいた。

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     〈湖畔沿いのサイクリングロード〉
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     〈サイクリングロード沿いにあったオブジェ、1輪車に乗っています〉

湖畔のサイクリングロードを走る。
平坦な道で、右に左にとカーブして、走っていてとても気持ちがいい。
スタートから2時間ほどで、自転車道の始点であるサイクルセンターに到着した。
距離にすると16キロぐらい。
ここで折り返しても距離的には十分だが、
時間はたっぷりあるし、丹生山に登ることにする。

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     〈登山道の脇にあった石塔群〉

丹生山には、サイクルセンターの裏手から登れる。
山頂まで2キロほど、結構険しいトレイルが続く。
この道は、昔、義経が一の谷の合戦で平家を奇襲するために通ったらしく、
義経道と呼ばれている。
歴史を感じさせる石仏や石塔(お墓?)などが義経道沿いに点在していた。
六甲山のような明るい登山道のイメージとは違い、
物悲しい雰囲気が漂い、夜はちょっと歩けないなと思った。

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     〈山頂にある丹生神社〉

30分ほどで山頂の丹生神社に到着した。
衝原湖を見下ろしたかったが、見晴らしのいいところがない。
寒くなってきたので、早々に下山する。
同じコースを通って、自宅を目指す。
12時半頃に自宅に到着。5時間ほどのマラニックで、距離は36キロ。
なんとか300キロを達成することができた。

明日は今年最後の三木RCの日曜練習会で、参加の予定。
ただ、ブログのほうは今回が今年最後となる。
ということで、

みなさん、今年は色々とありがとうございました。
来年もよろしくお願いします。

今日は36キロ、12月累計303.2キロ。
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by toshihi616 | 2006-12-30 17:57 | ランニング | Trackback | Comments(9)

三都物語練習会in明石

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〈明石の魚の棚、おいしそうなユデダコ〉

ホラポスの練習会を明石で行った。
参加者は、ryujiさん、まもる君、私の3名の予定が、
当日、うれしい参加の和尚さんの合計4名。

前日の天気予報では、確実に雨が降る予報。
覚悟して当日を迎えたが、予報に反して雨は大丈夫そう。
なんと、走り始めると雲ひとつない快晴で、汗ばむくらい。
さすがに、2時過ぎぐらいからパラパラと小雨が降り風も強くなるが、
練習中は概ね良好な天気で、今回の練習会は天候には恵まれた。

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     〈スタート直後、大蔵海岸から淡路島を望む〉

練習コースは、朝霧駅から東二見の人工島まで往復約32キロのコース。
10時過ぎに朝霧駅をスタート。
なんと、まもる君は須磨駅で下車して、
そこから集合場所の朝霧駅まで自主トレーニングを行い、既に10キロ走破、すごい。

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     〈さすが魚の棚、大漁旗がはためいている〉

大蔵海岸沿いを走り、タコフェリーを見て、
今回練習会のオプションコースである魚の棚へ。
さすがに走るわけにもいかず、歩いて商店街を見物。
魚屋が多く、特にユデダコがうまそうだった。
大きなガシラやアナゴなども並べられており、
鮮度も良さそうで、正月前に鯛でも買いに来よう、かな。

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     〈江井ヶ島海水浴場で休憩。マーサーさん(右端)も参加〉

明石市街を抜けて、いよいよ明石姫路サイクリングロードを走る。
海岸線沿いにコースがあるため、少し向かい風を受けるが、
走りにくいというほどでもない。
あともう少しで江井ヶ島海水浴場というところで、
マーサーさんと出会う。ご自宅がこの近くということで飛び入り参加となる。
大福とペットボトルの差し入れ、ありがとうございました。
次回の練習会は、ぜひ最初からの参加をお待ちしています。

マーサーさんと別れて、折り返し地点の東二見を目指す。
東二見の連絡橋に到着、約16キロ、経過時間は2時間ほど。
少し休憩して復路、朝霧駅を目指す。
帰りは追い風にも乗って、快調にランニング。
一人だと30キロはなかなか走れないが、大勢で走ると結構走れてしまう。

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     〈復路、再び魚の棚へ。明石焼きを食べる〉

サイクリングロードを快調に飛ばし、再び明石市街へ。
第2のオプションコース、明石焼き屋への寄り道。
三木RCの福ちゃんさん推薦の「ふなまち」に行くも、
先客が6名ほどいすに座ってならんでいる。
待っている間に体が冷えそうなので、商店街の中の「よし川」へ。
(福ちゃんさん、ごめんなさい。後日、食べに行ってきます)
あつあつの、ふわふわでおいしかった。
でも、和尚さんはタコが苦手だそうです。(笑)

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     〈ゴールはもう直ぐ、最後の力走〉

明石焼きも食べて、再び走り出す。
いつの間にか、雲が垂れ込めポツリポツリと降り出してきた。
でも、ゴールはもう直ぐで無事朝霧駅に到着。
そして、近くのスーパー銭湯へ。
露天風呂は少し寒かったが、体の疲れが一気にとれる。
このあと、恒例の宴会となり気持ちよくビールを飲む。
とても楽しい練習会となりました。
参加者の皆さん、ありがとうございました&お疲れ様でした。
また、一緒に走りましょう!

今日は32.8キロ、12月累計175.0キロ。
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by toshihi616 | 2006-12-18 00:55 | ランニング | Trackback(1) | Comments(12)

雪上ジョギング

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〈北海道大学のクラーク博士の胸像〉

7日、8日と北海道出張。
出張前に、営業所の人に天候について問い合わせたところ、
雪が積もりとても寒いとのこと。
今回、走るのは無理かなと思いつつ、ダメもとでトレイル用のシューズを持参する。

8日の朝、5時半に起きたが、前日からの雪で道路は真っ白。
とりあえず、着替えて外に出てみる。
今回は、北海道大学のキャンパスを走ろうと思い、
キャンパスのすぐ近くのホテルに宿泊した。
200メートルも歩けば北海道大学に着く。

走ろうかどうかためらっていると、なんとジョギングしている人を見つけた。
ああ、雪の上でも走れるんやと妙に納得して走り出す。
キャンパス内のメインストリートのような道を真っ直ぐドンドン奥に走る。
歩道は雪が深そうなので、車道のわだちの雪が踏み固められたところを走る。
スリップもせず、普通に走れる。新雪なので滑ることもなく走れるのかなと思う。

北海道大学のキャンパスは、森のように木々が多く広い、小川まである。
クラーク博士の胸像を見つけたので記念に撮影する。
もう少し走りたかったが、だんだんと吹雪いてきて早々にホテルに引き返す。
ホテルに帰り、頭を見たら雪が積もっていた。
雪道を走るなんて、最初で最後かもしれない。

今日のジョギングは40分で約5キロ、12月累計57.2キロ。

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     〈明るくなってからの札幌市郊外の風景〉
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by toshihi616 | 2006-12-08 23:57 | ランニング | Trackback | Comments(8)