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大濠公園ジョギング

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〈大濠公園を早朝ランするランナーさん〉

出張で博多に行ってきた。

例のごとく、ランニングシューズ持参。
5時半に目覚ましで起きて、外を見るとあいにくの雨。
今回は大濠公園をジョギングするために、わざわざ大濠公園近くのホテルに宿泊した。
ちょっと迷ったが、雨で濡れても走り終えてからシャワーを浴びればいいだけさと、
ランニングシューズを履いて外に出る。

外に出てみるとパラパラ程度で、大して気にならない。
ジョギングしている人も結構いるし、傘を差してウォーキングしている人もいる。
去年の冬もこの公園を走ったが、見るからに走りこんでいるなという人が多い。
毎朝、この公園で周りの人の刺激を受けながら走ったら、力がつくだろうなと思った。

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     〈平和台陸上競技場〉

マイペースで1周2キロのコースを3周し、
今回は隣接する平和台の陸上競技場まで足を伸ばす。
早朝、1時間程度、雨が降ったり止んだりの中、ジョギングを楽しんだ。

今日は約8キロ、6月累計183キロ。
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by toshihi616 | 2007-06-23 00:32 | Trackback | Comments(10)

回復度80%

ここしばらく、走り出してしばらくすると、モモの付け根や膝に違和感や痛みがあり、
気分よく走れない状態が続いていた。
ようやく最近になって、5キロぐらいなら痛みや違和感を感じることなく、
走れるようになってきた。

ryujiさんのアドバイスによるアイシングの効果か、
走る距離をセーブしたのが効いてきたのか、
本調子までもう少しという感じだ。
ただ、調子に乗ってスピードを出して走ると、また痛くなりそうなので、
しばらくはゆっくりと体と相談しながら走りたい。

なんとか、7月1日の練習会には、そこそこの調子で参加できそうだ。
今度の日曜日、天気が良ければどこか走りに行きたいなぁ~。

公園周回コースを5キロとスクワット等の筋トレ、6月累計169.5キロ。
今日の平均心拍数は126。
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by toshihi616 | 2007-06-19 23:07 | Trackback | Comments(4)

札幌、早朝ジョギング&散歩

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〈赤レンガ造りの旧北海道庁〉

出張で仙台、札幌と行ってきた。
いつものように、ジョギングシューズ持参。
今回は、北海道に単身赴任されているひげ親父さんに、千歳で会う約束をしている。

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     〈ほっけの開き、肉厚でとてもおいしかった〉

まずは海鮮居酒屋で海の幸をあてにして、ビールで乾杯。
ひげ親父さんは三木RCの先輩で、萩往還250キロを2回完踏されている。
さっそく、どうしたら完踏できるかなどを教えてもらい、
完踏時の体験談などを聞かせてもらった。
来年はひげ親父さんもエントリーされるようで、次回の萩往還が今から楽しみだ。

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     〈次に行ったカクテル屋さん、ちなみに手前のカクテルは「XYZ」というそうです〉

翌日、朝の4時前に日の光で目が覚める。
札幌は夜の明けるのが早いのか、すでに十分明るい。
4時半頃から、いそいそとホテルを出て、まずレンガ造りの旧北海道庁をデジカメに納める。
そして、テレビ塔のある大通り公園をジョギングするが、
昨日のお酒がまだ残っているようで、しんどくなり早々に散歩になってしまう。
短パン、Tシャツで歩いていると肌寒く、30分ほどで朝のジョギングと散歩を切り上げ、
ホテルに戻り、もう一度寝てしまった。
目が覚めたら8時を回っていた。やばっ。
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by toshihi616 | 2007-06-15 00:42 | Trackback | Comments(14)

ホースランドパークをジョギング

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     〈トレッキングコース、いい感じのコースでしょ!〉

日曜日の朝、青空の広がるとてもいい天気。
脚のほうがすっきりせず、ランニングはパスしようと思ったが、
あまりの快晴に誘われて、車で三木ホースランドパークに向う。

これから日差しが強くなってくると、このコースの出番が多くなる。
森の中に乗馬用のトレッキングコースがあるが、
適度なアップダウンと脚にやさしい土の道、
木々が日差しを遮ってくれるため、これからの季節にバッチリである。

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調子がいい時は、1周約7.5キロのコースを何周もしてロング走を楽しんだが、
今日はジョギングと歩きを交えて1周するのが精一杯。
でも、森の中を爽やかな風が吹きぬけとても気持ちがいい。
しばらくはこんな感じで、無理せず調整していきたい。

今日はコース1周7.5キロ、6月累計127キロ。
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by toshihi616 | 2007-06-10 14:02 | ランニング | Trackback | Comments(14)

かっとび伊吹エントリー

しまなみを走り終えてしばらく休養していたが、
筋肉痛はすでに癒えて、足の付け根の痛みも普段の生活では特に痛みも出ない。
ただ、走り出すと少し気になり気持ちよく長い距離を走れない。
完治までにはもう少し時間がかかりそうだ。
ジョギング程度のスピードでこの有様だから、
スピードを出して走るのはもう少し辛抱しよう。
しばらくは、ジョギングで徐々に調整していきたい。

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〈去年の伊吹山山頂ゴール、ガスってました〉

今日、8月の最終の日曜日に開催される「かっとび伊吹2007」にエントリーした。
伊吹山のふもとから山頂までの約10キロをひたすら上るだけというレース。
昨年は8合目から雲の中で、山頂からは何も見えなかった。
今年は山頂からの素晴らしい眺望を期待したい。
今年も家族が応援に来てくれるようで、帰りの運転は家内にまかして、
うまいビールが飲めそうだ。

今日は農業公園までの往復コース7.5キロ、6月の累計119.5キロ。
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by toshihi616 | 2007-06-09 21:31 | Trackback | Comments(6)

2007しまなみ海道ウルトラ②FINAL

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     〈オレンジジュースのあるエイド、お母さんが懸命に法螺貝を吹いていた〉
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     〈目の前で絞ってくれる、見事な演出〉

因島に渡り最初のエイドであるアメニティー交流館(34.7キロ地点)に到着する。
法螺貝と太鼓の音が出迎えてくれた。
ここのエイドは、この大会で一番期待していたエイドで、
絞りたてのオレンジジュースのサービスがある。

大粒の氷が入ったオレンジジュースはもう最高で、
ほとんどの人がおかわりをしていた。
目の前でオレンジを絞ってくれる、
その演出も見事なもので、最高のエイドステーションだった。

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     〈ようやく、ryujiさんと出会う〉

因島にある次のエイド(40.1キロ地点)でryujiさんに出会う。
心配されていた膝も今のところおとなしくしているようで、調子は良さそうだ。
しばらくすると、ミカンさんもエイドに到着。
今回の大会は参加者が千人以上と規模も大きく、
最後まで会えないかなと思っていたので、
お二人にお会いできてよかった。

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     〈3番目の橋、生口橋が見えてきた〉

3番目の生口橋を通過して生口島に渡る。
ほぼ中間地点のB&G海洋センターにあるエイドが見えてきた。
エイドの手前で、
「かねやんさ~ん」という、ryujiさんの奥さんの声援を受ける。
ryujiさんの応援団で、今回はじじさんが運転手でNさんがビデオ係のようだ。

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     〈B&G海洋センターにあるエイド、ほぼ中間地点〉

このエイドでは、スタート前に預けた荷物を受け取ることができる。
一応、替えのシャツを入れておいたが、
ゼッケンを付け替えるのが面倒で、着替えずにそのまま走ることにする。
エネルギー補給で大福を食べていると、ミカンさん、ryujiさんが到着してきた。

エイドを出てすぐに50キロ地点を通過する。
通過タイムは6時間28分(時刻は11時28分)。
このあたりから天候が回復して暑くなってくる。

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     〈4番目の橋、多田羅大橋〉

4番目の橋である多田羅大橋が見えてくる。
この大橋への上り坂の手前で私設のエイドがあり、
キンキンに冷えてシャーベット状になったスポーツドリンクを頂く。
あまりに気持ちがいいので一気に流し込むと、
頭がキーンとシビレてしまった。

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     〈大三島を疾走するryujiさん〉
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     〈大三島より伯方島を望む〉

多田羅大橋を通過して大三島に渡る。
ここのエイドで、オレンジやバナナなどいつもの果物の他に、
タイミングよくイチゴのサービスがあった。
あまりにおいしいので、連続して5~6個は食べてしまった。
他のランナーさんたちもイチゴに手が伸びて、
あっという間に売り切れそうな気配だ。

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     〈5番目の橋、大三島大橋〉

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     〈伯方島のエイド、ここでのソーメンはありがたかった〉

大三島から伯方島に渡り、マッサージブースのあるエイドに到着する。
このエイドではソーメンのサービスがあり、ツルツルと気持ちよくお腹に納まっていく。
エイドのたびに水分や果物を補給して、少々お腹がチャッポンチャッポンしてきた。
足の筋肉はかなり疲労してきたが、お腹の調子はすこぶる良好である。

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     〈6番目の橋、伯方大島大橋〉
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     〈応援団の皆さん、お昼はBBQだったそうです〉

伯方大橋を渡り、最後の島である大島に到着する。
大三島を渡ったあたりからの景色が、普段見慣れている瀬戸内海とはとても思えない。
大小様々な島が連なって、瀬戸内海が山間部の湖のように見える。
島と島との間の海も、川のようで潮の流れが勢いよく、
渦を巻いているところもある。

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     〈バラ園にあるエイド、ここでも一口サイズのソーメンが〉

大島の内陸部を走り、バラ園のあるエイド(80.7キロ地点)に到着する。
時刻は16時22分で、ゴールの制限時間は21時だから、
時間内完走はまず大丈夫だろう。
あと20キロ、ryujiさんやミカンさんと共に、ゴールを目指す。

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     〈最後の橋、来島海峡大橋、かすかにランナーの姿が〉

最後の来島大橋が見えてきた。
三つの橋が連続する大橋で、全長約4.5キロもある。
橋の真ん中がちょうど90キロで、17時45分に通過する。
大橋の左側に今治の街並みが見える。
大橋をわたるといよいよ四国上陸である。

大橋を渡りきった所にエイド(91.9キロ地点)があり、
少し遅れていたミカンさんも追いついてきた。
最後の10キロ弱もなんとか走りきり、
薄暗くなりかけたゴール地点に、
三人並んで19時25分頃にゴールした。

ゴール後、早速ビールで乾杯してお互いの健闘を称え合った。
ウルトラ三連荘の最後も完走で締めくくることができた。

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     〈ただ一杯のビールのためでなく・・・〉

この大会、エイドの充実度や瀬戸内海の景色もよかったが、
エイドのスタッフの方々がとても親切で、気持ちよく走ることができた。
主催者の海宝さんやスタッフの方々に感謝したい。
今回も後半ご一緒させていただいた、ryujiさん、ミカンさん、
お疲れ様でした&ありがとうございました。

そして、2週間ごとのウルトラ三連荘に、
こころよく参加させてくれた家族に感謝したい。
(と思っているのは私だけかもしれませんが(笑)・・・)

ここ2~3ヶ月はおとなしくして、
8月後半の「かっとび伊吹」ぐらいから、
またレースに参戦していきたい。
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by toshihi616 | 2007-06-04 22:02 | Trackback(1) | Comments(24)

2007しまなみ海道ウルトラ①

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ウルトラ三連荘の最後を締めくくる、しまなみ海道ウルトラに参加してきた。

ブログ等でこの大会の完走記をみると、エイドはとても充実しているらしい。
そして、瀬戸内海に浮かぶ島々と、その島々を結ぶ大橋の景色が最高らしい。
ダイトレ以降、故障気味で体調はベストとはいえないが、
しまなみ海道のエイドと素晴らしい風景とを楽しみながら完走したい。

当日の天候は、スタート時点では曇り空で途中からやや回復して暑くなったが、
昨年参加した人に聞くと、今年は昨年に比べて日差しもおだやかで走りやすいとのこと。
撮影した写真を見ても、青空のショットがあまりない。
そういう意味では残念だが、走るコンディションからいえばピーカンの快晴ではなく良かった。

コースは、広島県にある福山城をスタートして、
瀬戸内海にある大三島や因島等を島伝いに四国に渡り、
愛媛県の今治市をゴールとする100キロのウルトラ。
走って瀬戸内海を渡ってしまおうというコースだ。

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     〈スタート地点の福山城、スタートは朝の5時〉

前日の10時過ぎに福山に到着した。
当日は、朝の3時に起きて受付会場のホテルへ向かう。
この大会に参加している、ryujiさんやミカンさんなどを探すが発見できず。
スタート地点の福山城に移動して、5時のスタートの合図を待つ。
5時スタート、例のごとく後ろのほうからのんびりとスタートする。

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     〈早くも、冷やしうどんが〉

走り始めて、3番目のエイド(14.9キロ地点)で、早くも冷やしうどんのサービスが。
いつものレース前と同じで、走る前におにぎり2個と大福を食べていたので、
ここでのうどんは全部食べきれなかった。
これから先、うわさ通りの充実のエイドを予感させる。

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     〈最初の尾道大橋〉

福山城から尾道市に入り、いよいよ最初の大橋である尾道大橋が見えてきた。
橋は高いところにあり、渡るには階段や急なスロープを登らないといけない。
情報としてそのことは分かっていたが、実際に目の当たりにしてみると、想像以上に高い。
登りきって下を見ると、後から登ってくるランナーが小さく見える。

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     〈スイカや、これはおいしかった〉

尾道大橋を渡り、向島に着く。
向島での最初のエイドでスイカのサービスがあった。
普段はあまりスイカを食べないが、こういうところで食べるととてもおいしい。
ちょっと欲張って食べたが、スイカはこれから先のエイドでも、
イヤというほど出てくるので、欲張る必要は全くなかった。

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     〈2番目の大橋、因島大橋が見えてきた〉
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     〈因島大橋を渡る。ランナーや自転車は下を通ります〉

2番目の橋、因島大橋を渡る。
この大橋を渡る手前が30キロ地点で、3時間39分で通過する。
特に脚の痛みもなく、無理せずにマイペースで走れている。
ただ、ryujiさんやミカンさんにコース上でもエイドでも会えない。
今回も鯖街道と同様に一人旅となるのだろうか。
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by toshihi616 | 2007-06-03 23:28 | ウルトラマラソン | Trackback | Comments(8)