三木RCの日曜練習会

三木RCの日曜練習会に参加してきました。

 毎週日曜日の朝8時から、三木山総合公園で三木RCの練習会があります。練習内容は、参加者全員が8時にスタートして、各自の走りたいスピードで9.5キロのコースを1周します。スタートする公園が高台にあり最初は公園内の平坦な道を走りますが、その後一気に坂を下り市街地に下りて行きます。市街地から今度は隣接する三木森林公園に入り、登りの続くコースを走ります。すごくタフなコースです。普段は一人で走っているので、スピードを上げて息を切らせながら走ることなどほとんどありませんが、ここに来るとついつい回りに刺激されてスピードを上げてしまいます。まあ、週に一回くらい息を切らして走るのもいいかなと思います。

アップとダウンも合計して12キロ、6月累計は38キロ。
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# by toshihi616 | 2006-06-04 18:14 | ランニング | Trackback | Comments(2)

雌岡山往復

午後からデジカメを持ってジョギングしてきました。
行き先は自宅から約8キロの雌岡山です。

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自宅近くの美賀多台公園です。いつもこの公園からスタートしてこの公園に戻ってきます。ストレッチや筋トレもこの公園でしています。

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小高い山が見えていますが、あれが雌岡山です。いまから、あの山の山頂まで登ります。標高は249メートルしかありませんが、遠くからでも結構目立ちます。手前の川は明石川です。

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スタートしてから55分で山頂に到着しました。これは山頂にある神出神社です。今年はこの神社に走って初詣に行きました。

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雌岡山山頂からの風景です。私の住んでいる西神ニュータウンがうっすらと見えています。今日は見えていませんが、もう少し気象条件がよければパールブリッジ(明石海峡大橋)や淡路島も見えます。自動販売機でスポーツドリンクを買い、水分を補給して帰路につきます。帰りは50分で美賀多台公園に到着しました。

雌岡山往復で16キロ、6月累計26キロ。
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# by toshihi616 | 2006-06-03 20:32 | ランニング | Trackback | Comments(3)