もみじハーフ、後半盛り返せたのが収穫

丹波もみじの里ハーフに参加してきた。

車で現地に向うが、朝方はもやがかかったような天候で、曇り空なら走りやすいと期待した。
でも、スタート時刻が近づくにつれ、日が差してきて良いお天気になってきた。
１週間前から急に冷え込んでいたのに、再び暑くなると体力的に大変こたえる。

今日のハーフは、キロ４分３０秒のペースで走りきることを目標とする。
このペースを維持して走りきれれば、ほぼ９５分となり自己ベストも達成できる。

ハーフマラソンは１０時にスタート。
ここのコースはほぼフラットなので、武庫川と同様に走りやすい。
スタート時の混雑を無難にやり過ごして、予定のペースで走り出す。
走り始めからこのペースで走るのは今回が初めて。
３キロを過ぎたあたりで早くも太ももに疲労感を感じる。
このペースではたして走りきれるのか不安になる。

スタート～５キロ　２２分２７秒

５キロぐらいから４分３０秒を維持できなくなる。
このままズルズルとタイムが落ちていくのがイヤで、
少しペースを落として、我慢の走りに。

５キロ～１０キロ　２３分１０秒

折り返し後の緩やかな下りを利用してペースを上げようと思うが、
折り返したら向かい風が吹いている。
往路が追い風になっていたとは全然気が付かなかった。

でも、昨年と同様に、折り返し後の緩やかな下り坂からあと１０キロもないと思うと、
気分的に余裕が出てきて脚の動きがスムーズになってきた。
ペースもそれなりに上がり、前を行くランナーを一人また一人と追い越していける。
その後は、ゴールまでほぼ一定のペースで走りきることができた。

１０キロ～１５キロ　２２分２１秒
１５キロ～ゴール　２７分２３秒

結局、手元の時計で１時間３５分２１秒と自己ベストを更新した。
後半、大きく崩れることなく再び当初のペースを維持できたのが今回レースの収穫。
いよいよ２３日は福知山フルだが、やはりキロ４分３０秒のペースは無理っぽいので、
従来のペースで入って後半も粘れるようなレースをしてみたい。

　　　　　〈定番のアマゴの塩焼き、でも今回はカレーを食べました〉