明石公園往復ゆっくりラン
2012年 04月 15日
先週の土曜日に家族でお花見を予定していたが、
満開にはほど遠くしかも肌寒い日だったので今日に延期した。
家族との花見は昼からで、
下見ではないが早朝7時過ぎから明石公園に走りに行く。
今日はゆっくりとキロ7分から7分30秒ほどで、
長い時間を走り続けることを目標とする。
明石公園まで片道で10キロほどだが、往復に3時間弱かかった。
少し油断すると走りやすいペースになってしまい、
ゆっくりペースを持続するのは意外と難しい。
キロ7分~7分30秒を意識して3時間弱も走ったのは初めてで、
呼吸はほとんど乱れることはないが、
最後まで目標とするフォームを維持するのがつらかった。
持久力をつけるのには効果的な、いわゆるLSDという練習方法。
今までは、こんな練習で速くなれるのか疑問だったが、
今年はだまされたと思って継続してみたい。
昼から再び両親と家族で明石公園を訪れたが、
花見を楽しむ人達で盛況であった。
池のほとりにビニールシートを敷いて満開の桜を堪能してきた。
by toshihi616 | 2012-04-15 00:00 | Trackback | Comments(2)