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萩往還、エントリー

来年の萩往還140キロにエントリーした。
丹後ウルトラで完走できたら、エントリーしようと思っていた。
もし、完踏できたら、次は250キロに挑戦したい。
半年以上も先のレースなので、そんなに急ぐ必要もないのだが、
気合を入れるために、早々にエントリーした。

今日はいつものコースをショートカット7キロ、9月累計300.2キロ。
今年3度目の300キロ超、これは自信になる。
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by toshihi616 | 2006-09-29 22:12 | Trackback | Comments(4)

ハセツネのレースナンバー

ハセツネのレースナンバーが届く。(No.4479)
あと2週間弱でハセツネのスタートだ。
太もものほうは、相当回復してきて、ジョギングならほぼ問題なし。
ただ、スクワットはまだ回数ができない。
装備面では、ライトをどうするかまだ迷っている。
雨やガスの場合は、LEDでは光が届きにくいらしい。
食料は、他のブログの完走記などを参考にほぼ決めた。

それと、夜間のコースアウトが心配だが、同封されてきた注意書きに、
コースミスについての記述があった。
「1km以上走って、コース案内板、点滅等、テープ等が見つからない場合は、
コース表示板のある所まで戻って、コースを確認してください」
とのこと。
点滅等が平均400m間隔で設置されるそうで、
コースアウトして、どんどん違う方向へ行ってしまう心配はない、かな。
あとは、天候が心配で当日雨でないことを祈るばかりだ。

今日はいつものコース10キロ、9月累計で283.2キロ、
今月は300キロ超を達成できそう。
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by toshihi616 | 2006-09-26 22:35 | Trackback | Comments(2)

インソールのレポート

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長距離を走ると、左の足裏と左膝が痛くなってくる。
これらを少しでも抑えるために、ランナーズなどで紹介されている、
ショックドクターのインソールを購入した。
そして、その効果のほどを、丹後のウルトラマラソンで試してみた。

シューズはGT-2110(アシックス)で、ジョギング用のシューズです。
見た目は重そうだが、相性は良く気に入っている。
実際の使用感は、次のとおりです。

30キロぐらいまでは快調で、40キロ手前ぐらいから左の足の裏が痛くなる。
そして、堅めのインソールが気になりだす。
鯖街道のときも、久多の手前35キロぐらいから、痛くなり始めた。
効果なしかと、新インソールに履き替えたことを後悔した。
痛いながらも走るが、碇高原の上り(約60キロ地点)で、我慢しきれなくなり、
靴紐を全体的に締めなおす。
少し痛みはましになり、そのうち太ももの疲労感の方が強くなり、
足裏の痛みが気にならなくなってきた。

元々、足裏のアーチが低く、アーチを保持する筋力が弱いような気がする。
筋力不足が根本的な原因なのかもしれない。

しかし、少なくとも膝に関しては、特に痛みもなく、
碇高原の下りを、膝痛に悩まされることなく走りきれた。

結果としては、足裏については顕著な効果は認められなかったが、
膝に関しては、痛みは発生せず、効果があったのかなというところ。
でも、このインソールの効果によって膝痛の発生が抑えられたのか、
そうとも断言できないだろう。

ただ、膝が大丈夫であったというのは事実である。
私としては、今後もこのインソールを試したいと思う。
そして、今度はもう少し軽いランニング用のシューズでも試したい。

今日は完全休養日、明日からまた頑張ります。
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by toshihi616 | 2006-09-25 21:16 | Trackback | Comments(2)

雲の触角

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RCの日曜練習会で、丹後を一緒に走ったFさんと練習コースをゆっくりジョギング。
丹後の時の話しをしながら走ったが、あのときの気持ちが再び思い出された。
足の痛みはほとんど取れて、回復度は95%くらいか。

練習の後、小学校の運動会を見学に行く。
一番下の息子が、徒競走で1番に。
ソーラン節も元気よく踊れていた。(親バカでした)

今日は、練習会で11.2キロ、9月累計273.2キロ。
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by toshihi616 | 2006-09-24 17:21 | Trackback | Comments(2)

収穫の秋

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〈神戸ワイン城の葡萄、収穫間近です〉

丹後ウルトラから、ほぼ1週間。
太ももの回復度は、75%ぐらいです。
昨日ぐらいから、ようやくスクワットができるようになる。

今日は、中学校の体育祭を見学した後、
3時頃から、神戸ワイン城へジョギング。
秋晴れのいいお天気で、汗もあまりかかず、
さわやかなジョギング日和です。

ワイン城内の葡萄畑をよく見ると、
おいしそうな葡萄がたわわに実っている。
ちょっと調べたのですが、この葡萄の品種は、
「カベルネ・ソーヴィニヨン」という品種で、
赤ワインの原料として、とても人気があるそうです。
そのまま食べてもおいしそうです。

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     〈このような名札が等間隔に吊るされています〉

もっと近づいて撮影しようと、畑の中に入っていくと、
ある一画だけ、上の画像のような名札が吊るされているところがある。
「Kobe Wine Owners Club」とあり、その下に会員の名前がある。
この葡萄で作ったワインをもらえるの、かな?
なんか、ええなあ~、来年入会してみようかな。

今日はワイン城往復で12キロ、9月累計262キロ。
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by toshihi616 | 2006-09-23 19:11 | Trackback | Comments(0)

インソール

前から興味のあった製品で、
その性能を試してみたいものがある。
それは「ショックドクターのウルトラ2」というインソール(靴の中敷)です。
足・腿などにかかるストレスを軽減して、疲労感を減少させるそうです。

鯖街道でもそうであったが、走っていて足の裏が痛くなった。
長距離を走ることにより足底筋が疲労して悲鳴を上げているのだと思う。
丹後を直前に控え、少しでも足裏の痛みが軽減されるならと、
帰宅途中の三宮で、思い立ったように購入してしまった。

早速、いまのインソールと交換して試走してみた。
靴を履いた直後は、土踏まずを妙に圧迫されているような感触。
走り始めは土踏まずにインソールが密着しているような感じだが、
しばらく走るとそれも気にならなくなる。

5キロ程度の試走では、その効果は判断できないのが正直なところ。
逆に、インソールを交換したことにより、
走りにくくなったとか、違和感があるとかも特にない。

そういうことで、丹後ウルトラで、その効果を試してみることに決定。
使用後の感想、その効果のほどを後日レポートします。

今日は完全休養のつもりでしたが、
インソールテストのため5キロ、9月累計120キロ。
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by toshihi616 | 2006-09-12 21:49 | Trackback | Comments(6)

剣客商売

今、池波正太郎の「剣客商売」を読んでいる。
鬼平こと長谷川平蔵もいいけれど、
秋山小兵衛(あきやまこへえ)も味があっていいなあ。
でも、私は、一発で佐々木三冬のファンになってしまった。
「剣客商売」もシリーズもので16巻もある。
当分、通勤電車の中で退屈せずに本を読めそうです。
といいながら、すぐに寝てしまうのですが・・・。

今日は本当に涼しかった、少し前までの汗ダクダクがウソのようです。
いつものコース10キロ、9月累計115キロ。
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by toshihi616 | 2006-09-11 22:56 | Trackback | Comments(0)

文壇デビュー

最近、体ばっかり鍛えて、
頭のほうは鍛え方が足らず、固くなる一方です。
柔らか頭にするため、俳句を始めました。
ネット上に発表の場があり、
本人はなかなかやなと思う俳句を応募したところ、
見事に選ばれ、掲載されることになりました。

本屋に行って、俳句の本を立ち読みするなど、
久々に頭を使う趣味にはまりそうです。
季語辞典なんぞを買おうかなと本気で考えています。

どんな句やねんと興味のある方はここをクリックしてください。

これからも、へたくそな俳句を応募させてもらいますので、
ランママさん、よろしくお願い致します。

いつもの10キロコース、9月累計65キロ。
今日は涼しくって走りやすかった。
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by toshihi616 | 2006-09-05 22:49 | Trackback | Comments(4)

加古川マラソン エントリー

12月に開催される「加古川マラソン(フル)」にエントリーした。
この大会は今年参加すると3回目となる。
一昨年はジョギングを始めた年で、10キロに参加した。
昨年はフルに参加して、初めて4時間を切った。

自宅から一番近いフルの大会。
2006年最後の大会で、気分よく走って、
いい年を迎えたい。
昨年は招待選手が野口みずきさんだったが、
今年はまだ未定だそうです。

日中はまだ暑いので、
夕方、ニュータウンの外周15キロコースを、
2周する予定が1周でダウン、
9月累計、25キロ。
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by toshihi616 | 2006-09-03 01:13 | Trackback | Comments(2)

秋、かな?

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〈朝の8時前、淡路SAから明石大橋を望む〉

今日の朝は、爽やかな風が吹いていた。
出張で徳島に行ったが、
淡路島の高速道路から、大阪方面の山々がくっきり見えた。
台風が過ぎ去った後のような空気の澄み具合です。
日中はまだまだ暑いが、朝晩は涼しい風が吹き出した。
暑かった夏も峠を越した、かな。

いつもの10キロコース、8月の累計185キロ。
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by toshihi616 | 2006-08-23 22:47 | Trackback | Comments(2)