富士五湖ウルトラに向けて、40キロロング走。

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三水の会木曜練習会、通称「みゆきちゃん練習会」に参加してきた。いつもだと、三木森林公園をスタートゴールにして、1周7.5Kほどの周回コースを2~3周するのだが、今回は、三木市を飛び出して、小野市、加東市にまで走りに行こうという練習会。距離にしてほぼ40キロ、4月にウルトラをひかえている私にとって、申し分のない距離で、よろこんで参加させてもらった。参加者は、2グループに分かれて、40キロを走るグループと、教海寺で折り返す18キロを走るグループとに分かれる。参加者は、ひげ親父さん、おきやん先輩、かげやんさん、きょうこちゃん、そしてこのコースを企画したみゆきちゃん、と私の6名。
天候は晴れのち曇りで風もあまりなくまあまあいいコンディション。ただ、小野市を走っているときにちょっとだけみぞれが降った。いつもの練習会だと、キロ7分~8分のゆっくりペースで終始するのだが、今回のロング走では30キロ手前のネスタリゾートへの上り坂辺りから、コースリーダーのみゆきちゃんがいいペースでがんがん男性陣を引っ張り、その後キロ6分台のペースでゴールまで終始した。なんとかついて行ったがゴールの森林公園に戻ってきたときは脚が一杯一杯であった。でも、初めて走るコースが多く新鮮で、そしてランニング中いろいろと話ができて楽しかった。結局、走っている時間を集計すると、4時間56分(平均ペース7分20秒)と当初想定していたタイムを大きく短縮して走り切れた。しかも平坦なコースではなく、アップダウンのあるコースを走り切れて、富士五湖ウルトラ13時間30分切りに向けていい練習になったし、少し自信にもなった
参加の皆さん、お疲れ様でした。ありがとうございました。
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# by toshihi616 | 2019-01-24 00:00 | Trackback | Comments(0)

富士五湖に向けて、つくはら湖往復

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2月の静岡マラソン、4月の富士五湖ウルトラに向けて、ロング走に行ってきた。
コースは、西神工業団地を抜けて、明石川沿いに北上、神出自転車道を通ってつくはら湖の千年家で折り返し。距離は30キロ。時間は3時間25分ちょい。前半は、のぼり基調にもかかわらず、いい感じで走れた。西区と北区の境の峠も歩かずに走り切れた。しかし、後半は、ペースを維持できず少しだれてしまった。途中、自転車道を行かずにトレイルを走ったせいもあるが、平均ペース6分30秒くらいで収めたかった。でも、以前に比較すると走れているほうで、平日に三水の会の練習会に参加させてもらいコンスタントに走れているので、体調はすこぶるいい。故障に注意してどんどん調子を上げていきたい。
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# by toshihi616 | 2019-01-19 00:00 | Trackback | Comments(0)