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菊水山往復、メリハリのあるいいコースです

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〈菊水山頂上で、ふと見上げると秋のような雲〉

土曜日に天気予報を確認すると、晴マークの予報。
六甲縦走路を走ろうかとも思ったが、以前も走ったことのある菊水山往復コースにする。

7時ごろ自宅を出発する。
菊水や頂上まで20キロ弱、しあわせの村を経由して、
菊水山の登り口までアップダウンを繰り返しながらのぼっていく。
早朝とはいえ、舗装路はやはり暑い、ゆっくりとジョギングペースで走る。

途中のコンビニで、頂上でのご褒美として、オレンジジュースとサンドイッチを買う。
菊水山の頂上に続く管理道は、木陰のコースで涼しい風も吹いて走りやすい。
斜度もそんなにきつくなく、十分走ってのぼれる。
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     〈菊水山からの眺望、神戸空港がかすかに見えます〉

頂上でのんびりした後、再び走り出す。
昼前に、伊川谷にある「なでしこの湯」に到着、距離は32キロほど。
スーパー銭湯のように、色々なお風呂や露天風呂はないが、
ゆったりと落着いて温泉を楽しめる。
のんびりと小1時間ほど、湯舟に入ったりぼんやりと外の景色を見たりとリラックスできた。

入浴後は、食堂でざるそばと生中(600円、ちと高いか)を注文。068.gif001.gif
今日もビールの美味しい1日でした。

今日のコース地図 (興味のある方はクリックしてください)

# by toshihi616 | 2009-08-23 00:00 | Trackback | Comments(14)

真夏の練習会、箕面~東向日、全員無事ゴール!

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〈阪急箕面駅から阪急東向日駅まで、クリックすると少しだけ大きくなります〉

ホラポスの真夏の練習会に参加してきた。

9月に丹後ウルトラをひかえて、できるだけ長い距離を走りたい。
でも、冷夏とはいえこの8月になかなか一人では走れない。
8月15日に、亀オヤジさん主催の練習会があるそうで、早速参加させてもらうことにした。

今回の練習会の参加者も同じ思いで、それぞれのウルトラ対策のために参加されていた。
村岡組  亀オヤジさん、N田さん、みかんさん、のり姉さん
立山組  ryujiさん、和尚さん、すえまっちゃん、
丹後組  ocさん、私の、総勢9名。

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     〈久しぶりの箕面の滝、夏でもひんやりと〉

コースは、阪急箕面駅から北摂の山間部の舗装路を走り、阪急東向日駅まで。
妙見山の途中までは以前に走ったことはあるが、そこから先は始めての道。
朝の8時頃、箕面駅をスタートする。
明け方ということもあるが、箕面の滝道はひんやりとしていて走りやすい。

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     〈コースはこんな感じでのどかです〉

滝道を過ぎて車道を走るが、日を遮るもののないところではやはり暑い。
特に国道423号線沿いを走っているときが一番暑かった。
国道423号を離れて山間部の舗装路に入ってからも、相変わらず暑い。
でも、のどかな景色が少しは暑さを紛らしてくれる。

山間部に入ってからはコンビは1件もなかった。
自販機は所々にあり、25キロ過ぎのところにビールの自販機があった。
こんだけ暑かったら、ビールを飲んでもパワーになるだけやろと思い、
梅おにぎりの梅をアテに、エネルギーを注入した。

その後は、少し曇ってきたこともあり、少し復活した。
一定のペースでたんたんと前を行くN田さんに引っ張ってもらおうと、
ちょっと無理をしてなんとか追いつく。

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     〈京都への最後の峠「逢坂峠」、ここから激坂を下っていきます〉

その後は、京都市街への最後の峠である「逢坂峠」まで、
丹後の碇高原への登りを想定して、いい感じで練習ができた。
と言っても、碇高原を走って登る自信はないですが。

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     〈「逢坂峠」を越えてしばらくすると、京都市街が見渡せる絶景ポイントに〉

「逢坂峠」を越えてしばらくすると、京都市街は言うに及ばず、
比叡山などの京都東山の山々を見渡せる絶景ポイントに到着。
スタート前は、真夏の50キロ、はたして完走できるのか不安だったが、
京都の街並みが見える所まで来て、ゴールまであと少しだ。

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     〈ゴールの阪急東向日駅、真夏の50キロ、走れるんですね〉

参加の皆さん、誰一人ギブアップすることなく、全員無事ゴール。
公式記録50キロ。みんな、粘るわ~!素晴らしいです。
駅前の銭湯に入り汗を流して、居酒屋で飲み会。
ビールが美味しい、最高ですね。068.gif003.gif068.gif

皆さん、お疲れ様でした&ありがとうございました。

# by toshihi616 | 2009-08-15 00:00 | Trackback | Comments(16)