ザックを担いでマラニック

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久しぶりにザックを担いでジョギング。
ザックの中身は、温泉グッズと温泉に入った後の着替え。
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ザックを担ぐとゆっくりペースがますますゆっくりになる。
コースは、自宅をスタート地点にして、西神ニュータウンの外周路を3/4ほど、
そして農業公園、桜ヶ丘、住吉神社、
ゴールは伊川谷にある「なでしこの湯」。距離は30キロちょい。
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ニット帽、ネックウォーマー、フリースの手袋と寒さ対策はバッチリ。
でも、快晴のいいお天気で、風が吹かなければ少し暑いくらい。
結構、アップダウンのあるコースで、
上りではゆっくりでも自然と心拍数が上昇する。
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特に、大きなダメージや痛い所もなく、無事「なでしこの湯」に到着。
土曜日の11時ごろだが、中に入ると結構人が多く、ちょっとびっくり。
若い人がほとんどおらず、年配の方ばかり。
ここは本当の温泉なので、体の芯から温まる気がする。
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入浴後は、生中と焼きそばとあてを少々。
お腹が空いてたので美味しかった。
生中もおかわりして、もう最高であった。
やはり、ランニング後の温泉とビールに勝るものはないと思った。

今日のランで、1月の累計は188キロ。
去年の7月から6か月連続300キロ超を達成中。
1月の目標は350キロに設定している。
故障に注意して、ゆっくりでも距離を走り続けたい。





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# by toshihi616 | 2018-01-13 00:00 | Trackback | Comments(2)

加古川マラソン、久しぶりのサブフォー

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加古川マラソンに参加してきた。

当日の天候は、スタート時では風もなく穏やかないいお天気。
後半はやっぱり海からの風が吹いてラスト7キロは向かい風となった。

今年から自己申告タイムによってスタート時の並ぶ場所が区分されている。
申告タイムをはっきり憶えていないが、静岡マラソンで散々な目にあったので、
確か4時間半くらいで申告と思うが、スタート位置は最後から二番目のEであった。
スタートラインを越えるのに3分弱かかった。

前走の岡山マラソン同様、キロ5分半で行けるところまで。
大堰を渡る手前で、4時間ペースランナーの集団に追い付く。
行けそうだったのでパスしてマイペースで淡々と走る。
大堰を渡ったところでまたペースランナーの集団に追い付く。

あれと思ったが、どうも4時間ペースランナーが二つあるようだ。
この集団も追い越して、先に進むか悩んだが、この集団とともに走ることにする。
集団で走るのに慣れていなくて、少し窮屈な感じだったが、
ただ前の人の背中を見ながら走るだけなので気分的にはすごく楽であった。

前走の岡山が4時間9分と、後半失速して4時間を超えたが、
この集団についていけば、4時間が切れて前よりはいいタイムでゴールできる。
ペースもそんなに頑張らなくてもついていけるペースなので、
今日は、この集団とともに最後まで行こうと決めた。

実際、20キロから30キロくらいがとても楽に走れて、もう30キロかと思ったほど。
さすがに、ラスト4キロくらいで少し足にきて遅れたが、
それでもなんとか6分ちょいのペースで走り続けられ、
ほぼほぼイーブンのペースでフルを走り切ることができた。

タイムはネットで、3時間58分54秒。
久しぶりのサブフォーであった。
次は徳島マラソン、このレースもイーブンペースで4時間切りを目指したい。

追記

三水会のエイドは目に入ったのですが、
集団の中の右側にいて立ち寄ることができませんでした。
すみませんでした。

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# by toshihi616 | 2017-12-23 00:00 | 大会参加 | Trackback | Comments(2)